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于是乎，就将“人体排毒”作为关键词百度了一下。

果不其然，迎面而来的就是各种有关“人体排毒时间表”的“健康知识”。简单概括如下：

晚上9点至11点，淋巴系统排毒。

晚上11点至凌晨1点，肝脏排毒。

凌晨1点至凌晨3点，胆囊排毒。

凌晨3点至凌晨5点，肺脏排毒。

早上5点至早上7点，大肠排毒。

看到这里我相信大多数人都不会陌生，这真的好像哪里听过、哪里见过，并且一直深信不疑哎。

不过，事实真的是这样的嘛？

答案很干脆，不是！

其次，再来看看“淋巴系统”。相信很多人对淋巴系统这个词，既熟悉又陌生。事实上，它是人体重要的防御系统，遍布全身各处，由淋巴管、淋巴组织、淋巴器官组成，肩负着保护身体，对抗病菌的作用。与肝脏一样，淋巴系统无时不刻在机体里运转，晚上9点至11点？这只是一天中普普通通的两个小时而已。

最后，轮到大肠了。很多人有晨起排便的习惯，对上时间表，呦？正好解释5点至7点大肠排毒啊！是嘛？当然不是！第一，肠道不是解毒器官。第二，人体在经历一夜睡眠后，早晨起床后肠道的蠕动会加快，加上早饭后产生的胃结肠反射，加速肠道排空，因此很多人会有便意。所以说，这是生理性的反应，并不是“排毒”的结果！

本期科普内容结束了，但想说的不止于此。回顾下这个“人体排毒时刻表”，其实稍有医学常识就不难发现其中漏洞，但为何它会在网上广泛传阅，大家理所当然的深以为是呢？

总结来说，这可能和偷换概念有关。我们都知道充足的睡眠很重要，借助这个人人皆知的健康常识，裹挟“排毒”、“养生”这样的字眼，利用民众健康需求强烈又常常一知半解的现状，偷梁换柱，暗度陈仓，一篇所谓的“健康科普”就不知不觉就把你绕了进去。在信息高速传播、人人都是自媒体的当下，对于层出不穷的各类“健康知识”、“健康贴士”、“健康宣教”，我们应尽可能多学习、多思考、提高辨别真伪的能力，做自己健康的主人！