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经典成语话中医|“五劳致病”,如何避免久坐/立/卧等带来的“伤痛”?

发布时间:2021-08-28 16:12    来源:防保与健康促进办    查看:
近日,门诊来了个主述右侧腰腿痛1月余的年轻患者,腰椎CT报告显示某节腰椎间盘突出,一问病情才知道每天需要站立工作12小时以上。当时,我的脑海中就跳出了中医学的“五劳之说,所谓“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”,而其中的久立伤骨大概就是针对这位患者最好的解释了。



“五劳七伤”这个成语泛指各种疾病和致病因素。《千金要方》曾记载:“獐骨汤,治产后虚乏,五劳七伤,虚损不足,脏腑冷热不调方。”



仔细想想就会发现中医中的五劳伤似乎特别“对症”现今的上班族,上班对电脑(久视伤血)、半天不挪位(久坐伤肉)、回家“葛优躺”(久卧伤气),周末发愤图强跑个几公里(久行伤筋)...

好吧,五劳伤基本中招,那到底这种说法有道理吗?怎么破?

久视伤血


“肝开窍于目“而“肝受血而能视”,所以久视伤血(肝)。久对电脑屏幕或者手机的人经常会出现眼干酸涩、视物不清等现象。所以工作一段时间后需要双目眺视远方,或者观赏下办公室里养的花花草草也是好的,再比如来个眼保健操也不错,“按揉太阳穴、轮刮眼眶...”相信大家都会做。另外,眼干酸涩较严重者,也可尝试中医针灸治疗,可起到疏通眼部经络、缓解视疲劳的作用。


久卧伤气


“肺主气,司呼吸”,肺能吸入新鲜空气并将浊气排出体外,而久卧于床或者喜欢赖床就容易出现胸闷乏力、大便不畅、胃肠胀气等现象。怎么对症治疗呢?很简单,少躺着,站起来走动走动,来段广场舞也是不错的选择哦。


久坐伤肉


“脾主统血,在体合肉”,长时间久坐容易使身体血液运行缓慢,肌肉松弛无力等。所谓“动则不衰”,动则气血运行周身,使得全身肌肉得到气血的充养而不衰退。此外,久坐还会使臀部变大,是健美身材的大敌啊。所以久坐的人要注意了,为了健康,为了身材,挪挪位,甩甩腿。


久立伤骨


“肾主骨,藏精”,久立伤骨(肾),而肾是先天之本,对人体精气具有封藏作用,久站会损伤人体骨骼的功能,进而损伤肾藏精的功能发挥,容易出现腰酸腿软、乏力疲劳等。所以说久坐当然不好,久站也同样不利于健康,适度即可,不过因为工作原因需要久站的可以经常温热水泡泡脚,做些下肢穴位按摩等,有利于缓解久站带来的不适感,但如长时间得不到缓解,需及时就医。


久行伤筋


“膝为筋之府”,膝盖周围韧带很多,久行会使膝关节过度疲劳而损伤周围韧带,所以很多运动员都有筋伤病痛,临床中也碰到不少因过度运动或健身而导致的各种关节痛等不适。现在流行走路锻炼身体,尤其是夜走的中老年人不在少数,但是绝不是走的越多越好,太多了反而对膝关节带来损伤,不利于健康。


简单讨论了中医的“五劳致病”,原来我们生活工作中存在着这么多不利于健康的行为方式,事实上,努力改掉不良习惯,健康似乎没那么难。关于“七伤”咱们下期接着聊。

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